Nội dung chính
Mụn trứng cá liên quan đến PCOS không chỉ là vấn đề thẩm mỹ; nó còn là dấu hiệu của rối loạn nội tiết cần được điều trị toàn diện.
Mụn trứng cá và PCOS: Cơ chế hình thành
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) gây tăng sản xuất hormone androgen, làm tuyến bã nhờn hoạt động quá mức. Da trở nên nhờn, lỗ chân lông bị tắc và viêm, tạo môi trường thuận lợi cho mụn, thường xuất hiện ở vùng hàm, cằm và đường viền hàm.
Như Tiến sĩ Sunita Naik, bác sĩ da liễu tại Kaya Limited (Ấn Độ) chia sẻ: “Mụn do PCOS có bản chất nội tiết, do đó cần một chiến lược điều trị kết hợp cả chăm sóc da và cân bằng nội tiết.”
5 lời khuyên thiết thực để kiểm soát mụn PCOS
1. Làm sạch da đúng cách
Chọn sữa rửa mặt dịu nhẹ, chứa thành phần làm dịu như hoa cúc hoặc chiết xuất lô hội. Rửa mặt hai lần mỗi ngày để loại bỏ bã nhờn mà không gây kích ứng.
2. Dinh dưỡng cân bằng nội tiết
Ăn nhiều rau xanh, protein nạc và axit béo omega‑3 (cá hồi, hạt chia). Hạn chế đường tinh luyện và thực phẩm chế biến sẵn giúp giảm viêm và ổn định insulin.
3. Tránh thực phẩm có chỉ số đường huyết cao
Thay bánh ngọt, bánh mì trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, quinoa, khoai lang và các loại đậu. Những thực phẩm này giải phóng glucose chậm, giảm đột biến insulin.
4. Duy trì hoạt động thể chất đều đặn
30 phút đi bộ nhanh, yoga hoặc khiêu vũ mỗi ngày giúp cải thiện độ nhạy insulin, ổn định hormone và giảm căng thẳng – một trong những yếu tố kích hoạt mụn.
5. Chăm sóc da kiên nhẫn, tránh chạm tay
Không nặn mụn, hạn chế tẩy tế bào chết mạnh. Sử dụng các hoạt chất nhẹ như axit salicylic hoặc niacinamide để kiểm soát viêm mà không làm da khô.
Với sự kiên nhẫn và kết hợp đúng cách, phụ nữ có thể giảm đáng kể mụn do PCOS, lấy lại làn da khỏe mạnh và sự tự tin.
Xem thêm các phương pháp điều trị PCOS
