Nhiều người trẻ hiện nay đang có xu hướng tập gym thường xuyên để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến chế độ ăn uống và tập luyện khoa học, họ có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một trong những trường hợp điển hình là anh Tuấn, 27 tuổi, Hà Nội.
Anh Tuấn bắt đầu tập gym nghiêm túc khoảng một năm trước với lịch tập 6 buổi mỗi tuần. Các bài tập của anh bao gồm tạ nặng, siết nhóm cơ, HITT, cardio. Ngoài ra, anh còn sử dụng nhiều loại thực phẩm bổ sung như whey protein, BCAA, và thậm chí cả những loại bột pha không nhãn mác được giới thiệu là hàng xách tay.
Anh Tuấn cho rằng ăn nhiều đạm sẽ tốt cho cơ bắp, vì vậy một ngày anh nạp khoảng 180-200g protein, gấp đôi nhu cầu bình thường. Khẩu phần ăn của anh giàu thịt đỏ, trứng, sữa béo. Ban đầu, cơ thể anh có những chuyển biến tích cực, cơ bắp phát triển nhanh chóng.
Tuy nhiên, sau vài tháng, anh Tuấn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, da nổi mụn, và không tập trung làm việc. Anh đã quyết định tiến hành xét nghiệm máu để kiểm tra sức khỏe của mình. Kết quả xét nghiệm chỉ ra rằng chỉ số cholesterol của anh là hơn 8, trong khi ngưỡng an toàn là dưới 5,1 mmol/l. Ngoài ra, triglyceride – chỉ số đánh giá tình trạng bất thường của lượng lipid trong máu – cũng cao gấp rưỡi so với mức bình thường.
Trường hợp của anh Tuấn là một ví dụ điển hình về việc tập gym không đúng cách dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Việc sử dụng quá nhiều protein và các chất bổ sung không được kiểm soát có thể gây ra các vấn đề về lipid trong máu, dẫn đến tình trạng mỡ máu cao.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng việc tập gym cần phải đi kèm với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng, kết hợp với việc tập luyện điều độ, sẽ giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe và vóc dáng.
