Ăn uống lành mạnh

3 Món Ăn Dân Dã Giúp Xương Khớp Dẻo Dai Bất Ngờ

Dưới đây là 3 món ăn quen thuộc hàng ngày giúp nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe và giảm đau khớp một cách tự nhiên.

Cựu doanh nhân 60 tuổi Christopher Kaufman đã giảm 23kg và kiểm soát huyết áp cao trong 2 năm. Thành công của ông đến từ 3 thay đổi đơn giản: ăn thực phẩm nguyên chất thay vì siêu chế biến, tăng vận động ngắn hàng ngày và thường xuyên theo dõi cân nặng.

Ăn nhiều trái cây, rau, chất xơ có thể ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ. 7 loại trái cây tốt cho gan gồm bưởi, bơ, việt quất, chuối, nho, các loại có múi như chanh, cam, quýt và táo giúp đẩy lùi triệu chứng và ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Người bệnh nên ăn uống lành mạnh, tránh đồ cay, nhiều dầu mỡ và thức ăn vặt, đồ hộp; uống nhiều nước và khám sức khỏe định kỳ.

Sau 18 tháng loại bỏ thực phẩm siêu chế biến, một phóng viên người Anh đã giảm 10kg, yêu thích hương vị tự nhiên của thực phẩm và hiểu rõ hơn những gì mình đang ăn. Theo anh, thực phẩm siêu chế biến là loại có thành phần không thường có trong căn bếp nhà hoặc đã qua xử lý công nghiệp phức tạp. Điều này giúp anh giảm cân, tập luyện dễ dàng, khám phá hương vị và thực phẩm mới.

Ăn thực phẩm cay có thể tăng sinh nhiệt, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, ung thư dạ dày và thực quản. Nên ăn vừa phải, kết hợp chế độ ăn lành mạnh và cách chế biến an toàn.

Nghiên cứu mới cho thấy béo phì làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên gấp 3 lần. Với 13 loại ung thư liên quan, như ung thư vú, đại tràng, tuyến tụy, gan, thận và dạ dày. Một nghiên cứu của Mỹ đã phân tích hơn 33.572 trường hợp tử vong do ung thư từ năm 1999-2020. Kết quả cho thấy, tỷ lệ tử vong do ung thư liên quan đến béo phì đã tăng gấp 3 lần. Để giảm nguy cơ, CDC Mỹ khuyến cáo duy trì cân nặng, ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.

5 loại rau xanh tốt cho đường huyết, giảm hiệu quả và an toàn.

Ăn nhiều bữa nhỏ mỗi ngày có thể hỗ trợ sức khỏe và kiểm soát cân nặng nếu được thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này còn phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, mức độ hoạt động và nhu cầu trao đổi chất của mỗi người. Nếu không kiểm soát khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm giàu calo, đường, chất béo, bạn có thể tăng cân nhanh.

Nấm giảm cân tự nhiên, ít calo, giàu chất xơ giúp no lâu.