Bí quyết luyện tập và chế độ ăn giúp Ngôn Thừa Húc duy trì phong độ ‘nam thần’ ở tuổi 49

Linh — Sun, 18 Jan 2026 07:57:00 +0000

Ngôn Thừa Húc, ‘nam thần’ 49 tuổi vẫn giữ vóc dáng và sức trẻ nhờ lối sống khoa học

Ở tuổi 49, Ngôn Thừa Húc được fan gọi là “thần tượng bất lão” của ngành giải trí Trung Quốc nhờ body vạm vỡ và vẻ lãng tử không hề phai màu. Khi tham gia 4 đêm nhạc tại Thành Đô (9‑12/1), anh đã khiến khán giả phát cuồng với phong độ đỉnh cao, trông trẻ hơn cả 30 tuổi.

Ngôn Thừa Húc thể hiện sức mạnh và phong độ trên sân khấu.

Lịch trình tập luyện đa dạng

Thời gian và loại hình tập

Theo báo cáo của Canva, Ngôn Thừa Húc dành hơn 3 tiếng mỗi ngày cho phòng gym, kết hợp các môn thể thao như chạy bộ, bóng rổ và các bài tập chức năng. Anh luôn chú trọng khâu giãn cơ và massage sau mỗi buổi tập để giảm căng thẳng cơ bắp, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Thời gian tập luyện kéo dài, tập trung vào giãn cơ và phục hồi.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Thực phẩm ưu tiên

Ngôn Thừa Húc là người cực kỳ kỷ luật trong ăn uống. Anh hạn chế ăn vặt, tránh ăn khuya và ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Các bữa ăn thường bao gồm cá hồi, gà nướng, rau xanh, hạt quinoa và các loại đậu.

Đặc biệt, anh giảm tiêu thụ tinh bột tinh chế và đồ ngọt, đồng thời hạn chế muối và các loại nước sốt nhiều calo. Điều này không chỉ giúp duy trì vóc dáng mà còn kìm hãm quá trình lão hóa tế bào.

Thực đơn giàu protein, chất xơ và chất béo tốt cho tim.

Uống đủ nước và bổ sung chất chống oxy hoá

Trong ngày, Ngôn Thừa Húc uống nhiều nước lọc và các loại sinh tố rau củ, nước ép trái cây để cung cấp vitamin và chất chống oxy hoá. Anh tránh xa thuốc lá và các đồ uống có cồn, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và bảo vệ gan.

Sinh tố rau củ giàu chất chống oxy hoá giúp duy trì làn da và sức khỏe.

Giấc ngủ và phục hồi tinh thần

Ngôn Thừa Húc coi trọng giấc ngủ, thường đi ngủ từ 22h và thức dậy vào 6h sáng. Đủ 7‑8 giờ ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện quá trình tái tạo tế bào và duy trì năng lượng cho các buổi tập luyện.

Giấc ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Hành trình nghệ thuật và cách duy trì phong độ

Ngôn Thừa Húc nổi tiếng từ nhóm nhạc F4 và vai diễn Đạo Minh Tự trong bộ phim “Vườn sao băng” (2001). Dù gần đây sống kín tiếng và độc thân, anh vẫn duy trì lối sống lành mạnh để đáp ứng yêu cầu khắt khe của công việc nghệ thuật mà không cần dựa vào phẫu thuật thẩm mỹ.

Những thói quen trên không chỉ giúp anh giữ được vẻ ngoài “nam thần” mà còn là minh chứng cho sức mạnh của kỷ luật và lối sống cân bằng.

chế độ ăn – Doisonggiadinh.com