“Đối với các cầu thủ bóng rổ Houston, định hướng mùa hè nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen lành mạnh đối với thành công học tập và thể thao. Các huấn luyện viên sức mạnh và điều hòa Alan Bishop và Leila Petewon ủng hộ các bữa ăn cân đối giàu thực phẩm nguyên, protein và chất béo lành mạnh. Dinh dưỡng nhất quán là rất quan trọng, đặc biệt trong thời kỳ căng thẳng cao như kỳ thi, để tối ưu hóa thành tích trên và ngoài sân đấu.”
Thịt vịt cung cấp protein, kẽm, selen, chất chống oxy hóa và vitamin B, giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tuyến giáp và bảo vệ mẹ và thai nhi khỏi gốc tự do. Ngoài ra, thịt vịt giàu sắt, giúp sản xuất huyết sắc tố và ngăn ngừa thiếu máu. Cần nấu chín thịt vịt trước khi ăn.
Fami Go đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng buổi sáng của người trẻ bận rộn với 4 nhóm dưỡng chất thiết yếu. Sản xuất từ 100% đậu nành và các loại hạt Việt Nam, cung cấp năng lượng bền vững. Fami Go có vị Đậu xanh gạo đỏ, kết hợp đậu nành, đậu xanh và gạo đỏ giàu dinh dưỡng.
Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Canxi có thể tìm thấy trong rau lá xanh như cải xoăn, cá mòi, sữa thực vật tăng cường canxi, đậu phụ, hạnh nhân, hạt vừng và hạt chia. Theo khuyến cáo, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày, trong khi người trên 70 tuổi cần 1300mg để duy trì xương chắc khỏe.
Đu đủ giàu dinh dưỡng nhưng có thể gây tác dụng phụ với một số người, bao gồm những người bị hạ đường huyết, sỏi thận hoặc suy giáp.
Một nhân viên văn phòng 27 tuổi mắc loãng xương do thiếu Vitamin D. Mật độ xương của cô chỉ có chỉ số Z-score -2.9 và mức vitamin D trong máu 25 nmol/L. Cô đã được chỉ định điều trị bằng cách bổ sung vitamin D, canxi cùng thay đổi chế độ ăn uống và tăng vận động.
Ăn ngô vào buổi sáng thường xuyên có thể không tốt cho sức khỏe. Ngô chứa nhiều chất béo và đường hơn gạo. Ăn ngô đơn lẻ vào bữa sáng có thể dẫn đến thiếu hụt protein và vitamin. Để có bữa sáng cân đối, nên kết hợp ngô với thịt, cá, trứng, rau xanh và củ quả.
Huỳnh Bảo Kỳ, sinh viên Y khoa Phạm Ngọc Thạch và HLV yoga, bắt đầu tập yoga để làm mẹ vui, dễ xin đi chơi. Từ đó, niềm đam mê yoga của Kỳ tăng lên, giúp anh đạt thành tích xuất sắc trong 2 khóa đào tạo, tập huấn HLV yoga. Hiện, anh học ngành Dinh dưỡng và dự định xây dựng mô hình chăm sóc sức khỏe bằng yoga và dinh dưỡng.
Làm đẹp da với cải xoăn là phương pháp đơn giản nhờ hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao. Cải xoăn giúp trẻ hóa làn da, giữ mịn màng và đàn hồi, nên ưu tiên loại tự nhiên và kết hợp dinh dưỡng hợp lý, chăm sóc đúng cách.