Cuộc hành trình giảm cân của một người đàn ông 60 tuổi là một minh chứng sống cho việc kiểm soát huyết áp và giảm cân có thể đạt được thông qua sự kết hợp của lối sống lành mạnh và thói quen tích cực. Ông đã thực hiện một hành trình giảm cân đáng kinh ngạc, giảm 23 kg trong vòng 2 năm. Thành công của ông có thể được quy cho 3 thói quen đơn giản nhưng hiệu quả mà ông đã áp dụng.

Trước hết, sự thay đổi trong chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Ông đã chuyển sang một chế độ ăn uống cân đối, tập trung vào thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Việc tăng cường tiêu thụ rau xanh, hoa quả, và các loại ngũ cốc nguyên hạt đã giúp ông kiểm soát lượng calo nạp vào và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, ông cũng giảm thiểu việc tiêu thụ thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường, những thứ thường gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến huyết áp.

Thói quen thứ hai là tăng cường hoạt động thể chất. Ông bắt đầu với những bài tập thể dục đơn giản như đi bộ và dần dần tăng cường độ và thời gian tập luyện. Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp ông đốt cháy calo mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch và kiểm soát huyết áp hiệu quả. Ông cũng tìm thấy niềm vui trong việc khám phá các môn thể thao mới như đạp xe và bơi lội, giúp cho việc tập luyện trở nên thú vị và đa dạng.

Thói quen thứ ba là quản lý stress và đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Ông đã áp dụng các kỹ thuật thư giãn như thiền và hít thở sâu để giảm mức độ stress. Việc ngủ đủ giấc mỗi đêm đã giúp cơ thể ông có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng, điều này rất quan trọng cho quá trình giảm cân và kiểm soát huyết áp.

Thông qua những thay đổi nhỏ nhưng nhất quán trong lối sống, người đàn ông 60 tuổi đã đạt được mục tiêu giảm cân và kiểm soát huyết áp của mình. Câu chuyện của ông là một lời nhắc nhở rằng, với sự cam kết và thay đổi tích cực, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu sức khỏe của mình, bất kể tuổi tác.

Mẹo giảm cân ở mọi lứa tuổi

Giảm cân và kiểm soát huyết áp không phải là một quá trình dễ dàng, nhưng với sự quyết tâm và hỗ trợ từ chuyên gia y tế, việc đạt được mục tiêu sức khỏe là hoàn toàn có thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một hành trình giảm cân thành công và muốn kiểm soát huyết áp, việc bắt đầu với những thay đổi nhỏ trong lối sống và duy trì chúng trong thời gian dài là chìa khóa.

Câu chuyện của Jessica Turner, một cô gái đến từ Surrey, Anh, là một minh chứng sống cho việc thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin. Cô đã trải qua một hành trình đầy thử thách và biến đổi, từ việc bị bắt nạt vì cân nặng đến việc trở thành một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội.

Trước đây, vào 5 năm trước, Jessica nặng tới 105kg, cao 1m60, và thường xuyên bị bạn học bắt nạt vì cân nặng của mình. Những biệt danh ác ý như ‘cá voi’ đã khiến cô cảm thấy tự ti và không thích ra ngoài. Những lời nói tiêu cực đó đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của cô, khiến cô cảm thấy không đủ tự tin để tham gia vào các hoạt động xã hội.

Tuy nhiên, vào năm 2020, đại dịch Covid-19 đã mang lại cho Jessica một cơ hội để thay đổi. Cô bắt đầu tập theo các bài rèn luyện thể hình trên YouTube và tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng. Sự thay đổi trong chế độ ăn uống và tập luyện đã giúp Jessica giảm được hơn 52kg, tương đương một nửa trọng lượng cơ thể. Cô đã chuyển từ chế độ ăn nhiều bánh ngọt, chocolate và đồ ăn nhanh sang chế độ ăn lành mạnh và cân bằng. Việc tập tạ cũng giúp cải thiện vóc dáng của cô, làm cho cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Kết quả của sự thay đổi là Jessica đã có một cuộc sống hoàn toàn mới. Cô hiện là sinh viên ngành luật tại Đại học Exeter và là một người có ảnh hưởng trên mạng xã hội. Sự thay đổi về ngoại hình đã mang lại cho cô sự tự tin và được đối xử khác biệt từ mọi người. Một số người từng bắt nạt cô giờ lại theo dõi cô trên Instagram và cố gắng bắt chuyện.

Tuy nhiên, Jessica vẫn chưa quên những gì đã xảy ra trong quá khứ và không đáp lại những người đã từng bắt nạt mình. Cô muốn chia sẻ hành trình của mình để truyền cảm hứng cho người khác, rằng dù bắt đầu ở đâu, cũng có thể vươn lên và đạt được những điều tưởng như ngoài tầm với. Thông qua việc chia sẻ câu chuyện của mình, Jessica hy vọng sẽ giúp những người khác có thể tìm thấy động lực để thay đổi bản thân và tìm lại sự tự tin.

Một cô gái 16 tuổi tại Hồ Nam, Trung Quốc, gần đây đã phải nhập viện trong tình trạng nguy kịch do thực hiện chế độ ăn kiêng cực đoan để giảm cân. Mei, người đang chuẩn bị迎来 sinh nhật, đã quyết định thực hiện một chế độ ăn uống rất hạn chế trong hai tuần với hy vọng có thể mặc vừa chiếc váy mới mua.

Cô chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ rau xanh mỗi ngày và sử dụng thuốc xổ với mục đích giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc cắt giảm gần như toàn bộ chất dinh dưỡng cùng với việc sử dụng thuốc xổ đã khiến cơ thể Mei trở nên suy kiệt.

Cô gái trẻ này đã đột ngột cảm thấy tay chân rã rời và khó thở. Nhận thấy tình trạng nghiêm trọng, gia đình đã nhanh chóng đưa Mei vào bệnh viện. Tại đây, các bác sĩ đã tiến hành kiểm tra và phát hiện nồng độ kali trong máu của Mei đã giảm xuống mức đáng báo động.

Đây là biến chứng thường gặp ở những người ăn uống mất cân đối hoặc bị mất nước kéo dài. Để cứu sống Mei, các bác sĩ đã phải tiến hành ca cấp cứu kéo dài 12 giờ. Trường hợp của Mei không phải là lần đầu tiên tại Trung Quốc.

Trước đó, một nữ sinh 18 tuổi tại Thượng Hải cũng đã nhập viện vì kiệt sức sau nhiều ngày chỉ uống nước lọc và ăn hai lát dưa chuột mỗi ngày. Cô bị tụt huyết áp và rối loạn nhịp tim, và phải truyền dịch liên tục trong vài ngày.

Các chuyên gia y tế đang lên tiếng cảnh báo về những nguy hiểm của việc giảm cân không đúng cách. Họ cho rằng việc giảm cân không nên dựa vào việc nhịn ăn hoặc các biện pháp cực đoan.

Thay vào đó, người trẻ nên duy trì chế độ ăn cân đối, đủ chất, kết hợp với vận động thể chất phù hợp và nghỉ ngơi hợp lý. Quá trình giảm cân cần diễn ra theo từng giai đoạn, được theo dõi bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ nếu cần.

Mục tiêu không chỉ là giảm cân nặng mà còn là đảm bảo sức khỏe tổng thể và sự bền vững lâu dài. Điều này sẽ giúp ngăn chặn những trường hợp nhập viện vì giảm cân không đúng cách như Mei và nhiều người khác.

Các chuyên gia đang kêu gọi người dân, đặc biệt là giới trẻ, hãy cảnh giác với những phương pháp giảm cân không lành mạnh và chọn lựa cách giảm cân an toàn, khoa học.

Trong thời đại công nghệ số hiện nay, việc ứng dụng trí tuệ nhân tạo (AI) vào cuộc sống hàng ngày đã trở thành một phần không thể thiếu. Một trong những lĩnh vực mà AI đang được tận dụng hiệu quả đó là chế độ ăn uống và tập luyện, giúp con người duy trì sức khỏe và vóc dáng một cách tối ưu. Mới đây, nhiếp ảnh gia nổi tiếng Tuấn Khôi, người đã tạo ra nhiều chiến dịch quảng cáo đình đám, đã chia sẻ về cách anh áp dụng AI vào quá trình chăm sóc sức khỏe và vóc dáng của mình.

Tuấn Khôi cho biết, với sự hỗ trợ của AI, anh có thể dễ dàng xác định được lượng calo và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể hoạt động một cách tốt nhất. Không chỉ dừng lại ở đó, AI còn giúp anh xây dựng một kế hoạch tập luyện và ăn uống phù hợp với mục tiêu cụ thể của mình. Nhờ vào công nghệ này, anh Khôi đã có thể đạt được những kết quả tích cực trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng.

Việc sử dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện mang lại nhiều lợi ích. Thứ nhất, nó giúp con người có cái nhìn tổng quan và chính xác về tình trạng sức khỏe của mình. Thứ hai, AI có thể đưa ra những khuyến nghị cá nhân hóa dựa trên dữ liệu và thông tin mà người dùng cung cấp. Điều này giúp tối ưu hóa quá trình chăm sóc sức khỏe và vóc dáng, đảm bảo rằng mỗi người đều nhận được những lời khuyên phù hợp nhất với nhu cầu và mục tiêu của mình.

Không chỉ Tuấn Khôi, ngày càng có nhiều người dùng ứng dụng AI trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Xu hướng này dự kiến sẽ tiếp tục phát triển trong tương lai khi công nghệ AI ngày càng được cải tiến và trở nên dễ dàng sử dụng hơn. Việc kết hợp giữa công nghệ và lối sống lành mạnh đang mở ra những cơ hội mới cho những ai muốn đầu tư vào sức khỏe và vóc dáng của mình.

Một số ứng dụng AI phổ biến trong lĩnh vực này bao gồm các chương trình theo dõi chế độ ăn uống và tập luyện, các trợ lý ảo giúp người dùng đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ, cũng như các nền tảng phân tích dữ liệu sức khỏe để đưa ra khuyến nghị phù hợp. Những công cụ này không chỉ giúp người dùng tối ưu hóa chế độ ăn uống và tập luyện mà còn hỗ trợ họ duy trì động lực và đạt được mục tiêu sức khỏe của mình.

Tóm lại, việc ứng dụng AI trong chế độ ăn uống và tập luyện đang trở thành một xu hướng mới và đầy hứa hẹn trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng. Với khả năng phân tích dữ liệu và đưa ra khuyến nghị cá nhân hóa, AI đang giúp con người tiếp cận mục tiêu sức khỏe của mình một cách hiệu quả hơn.

Việc sử dụng nghệ để hỗ trợ giảm cân vẫn là một chủ đề đang được tranh luận sôi nổi trong cộng đồng khoa học. Mặc dù một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng curcumin, một hoạt chất chính có trong nghệ, có thể đóng góp một phần nhỏ vào quá trình giảm cân, nhưng hiệu quả tổng thể vẫn còn nhỏ và có sự thay đổi tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.

Một tổng quan được công bố vào năm 2023, bao gồm 60 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 3.691 người, cho thấy rằng các sản phẩm bổ sung từ nghệ có thể giúp giảm trọng lượng trung bình khoảng 0,8kg. Tuy nhiên, không phải tất cả các nghiên cứu đều thống nhất về lợi ích giảm cân của curcumin. Điều này cho thấy cần có thêm nhiều nghiên cứu để có thể hiểu rõ hơn về tác động của nghệ đối với việc giảm cân.

Các chuyên gia và tổ chức y tế hàng đầu đang khuyến nghị một cách tiếp cận thận trọng khi đánh giá lợi ích giảm cân của nghệ. Họ nhấn mạnh rằng nghệ không nên được xem như một chiến lược giảm cân chính, mà thay vào đó, nó có thể được xem xét như một hỗ trợ tiềm năng khi kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và một chương trình luyện tập thường xuyên.

Việc sử dụng nghệ trong nấu ăn nhìn chung được coi là an toàn, nhưng điều quan trọng là phải lưu ý đến các tương tác thuốc và tác dụng phụ có thể xảy ra. Do đó, trước khi sử dụng nghệ như một phần của chế độ giảm cân, nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Như vậy, mặc dù nghệ có thể mang lại một số lợi ích cho việc giảm cân, nhưng điều quan trọng là phải có một cái nhìn toàn diện và thực tế về khả năng của nó. Kết hợp với một lối sống lành mạnh và được hướng dẫn bởi các chuyên gia y tế, nghệ có thể trở thành một phần của một kế hoạch giảm cân toàn diện và an toàn.

Một trường hợp nghiêm trọng về lạm dụng thuốc giảm cân đã được báo cáo tại Trung Quốc, liên quan đến một phụ nữ từ Thượng Hải. Người phụ nữ này đã phải đối mặt với những hậu quả nghiêm trọng sau 12 năm sử dụng thuốc giảm cân không kiểm soát. Tình trạng suy kiệt nghiêm trọng của cô đã buộc cô phải nhập viện để điều trị.

Người phụ nữ, hiện chưa được xác định danh tính, đã bắt đầu chế độ ăn kiêng cách đây 12 năm với mục tiêu sở hữu vóc dáng thon gọn. Ban đầu, cô nặng khoảng 40kg nhưng vẫn không cảm thấy hài lòng với cơ thể của mình. Cô đã sử dụng một loại thuốc giảm cân màu hồng, được biết đến với khả năng kích thích dây thần kinh ở ruột để tạo cảm giác muốn đi vệ sinh, từ đó giúp giảm cân. Tuy nhiên, thay vì tuân thủ liều lượng chỉ định, người phụ nữ này đã lạm dụng thuốc, kết hợp với việc giảm thiểu lượng thức ăn.

Lượng thuốc cô sử dụng mỗi ngày tăng lên hơn 150 viên, thậm chí thay thế hoàn toàn các bữa ăn. Hậu quả là cơ thể cô rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng nghiêm trọng, kèm theo táo bón kéo dài. Tình trạng hiện tại của cô rất đáng báo động, với cân nặng chỉ còn 25kg, cơ thể gầy trơ xương và không thể tự đi lại.

Cô đã phải vào bệnh viện bằng xe lăn sau 12 năm sử dụng thuốc giảm cân không kiểm soát. Hình ảnh về tình trạng của cô cho thấy cơ thể gầy gò đến mức xương sống lộ rõ, tay chân chỉ còn da bọc xương. Một bác sĩ điều trị cho biết: ‘Bệnh nhân hiện rất sợ ăn. Mỗi lần ăn vào lại gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu hóa. Chúng tôi phải tiến hành điều trị từng bước, kết hợp giữa phẫu thuật và phục hồi dinh dưỡng để cải thiện tình trạng của cô ấy’.

Vụ việc này đã nhận được nhiều sự quan tâm của người dùng mạng và gióng lên hồi chuông cảnh báo về việc lạm dụng các loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc. Các bác sĩ nhấn mạnh rằng việc sử dụng thuốc giảm cân không có hướng dẫn y tế có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Điều này đòi hỏi người dân cần phải cảnh giác và có kiến thức đúng đắn về việc giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bella Moro, một phụ nữ đến từ Australia, đã trải qua một hành trình giảm cân đầy cảm hứng sau khi thực hiện phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Vào cuối năm 2022, cô đạt mức cân nặng đỉnh điểm là 85 kg, cùng với đó là những vấn đề sức khỏe đáng lo ngại như chứng kháng insulin và tăng cân không ngừng từ khi còn nhỏ. Trước đó, cô đã thử nhiều phương pháp ăn kiêng nhưng đều không thành công.

Quyết định thay đổi cuộc đời, Bella đã chọn phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Quá trình hậu phẫu của cô không hề dễ dàng, nhưng với sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng và việc thay đổi lối sống, Bella đã đạt được những kết quả đáng kể. Chỉ trong 9 tháng, cô đã giảm được 20 kg, một thành tựu giúp cô có thể mặc vừa chiếc váy cưới của mẹ và tổ chức đám cưới trong mơ. Một năm sau, cô tiếp tục giảm thêm hơn 10 kg và sinh con trai đầu lòng trong trạng thái sức khỏe tốt.

Đối với Bella, phẫu thuật thu nhỏ dạ dày không chỉ là một giải pháp ngắn hạn mà còn là một giải pháp lâu dài giúp cô kiểm soát cảm giác đói và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm. Cô tập trung vào việc ăn thực phẩm tự nhiên, giàu protein và học cách lắng nghe tín hiệu cơ thể để tránh ăn quá mức. Hiện tại, Bella đang đảm nhiệm vị trí CEO của MyCavoodle, một công ty kinh doanh sản phẩm cho thú cưng được định giá hơn 1,1 triệu đô la Australia.

Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng Tiến sĩ Kate Save cũng chia sẻ về lợi ích của phẫu thuật thu nhỏ dạ dày. Theo bà, phẫu thuật này có thể giúp người mắc chứng béo phì phá vỡ vòng xoáy ăn uống vô thức. Khi kết hợp với giáo dục dinh dưỡng, thay đổi lối sống và hỗ trợ tâm lý, phẫu thuật có thể giúp tái lập lại cảm giác đói – no và phục hồi mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.

Bella khẳng định rằng cô không còn bị điều khiển bởi cảm giác đói giả nữa và đã học cách tôn trọng chính mình. Cô đã thay đổi lối sống và ưu tiên sức khỏe của bản thân. Với sự thay đổi tích cực này, Bella đã gặt hái thành công trong kinh doanh và tận hưởng cuộc sống mới.

Nữ ca sĩ Lương Bích Hữu từng được mệnh danh là ‘búp bê’ của thế hệ 8x, 9x, gần đây đã gây chú ý khi xuất hiện với một vóc dáng thon gọn và nhan sắc ‘lão hóa ngược’ đáng kinh ngạc ở tuổi 41. Sự thay đổi ngoạn mục này là kết quả của quá trình nỗ lực giảm 17 kg, giúp cô lấy lại vẻ ngoài tươi trẻ và tràn đầy năng lượng.

Trong những hình ảnh và lần xuất hiện gần đây, Lương Bích Hữu luôn gây ấn tượng mạnh với làn da mịn màng, không tì vết, cùng vóc dáng cân đối, thanh thoát. Trên trang cá nhân, giọng ca ‘Cô gái Trung Hoa’ thường xuyên chia sẻ những hình ảnh đời thường hoặc khi tham dự sự kiện, khoe thần thái rạng ngời và gu thời trang ngày càng tinh tế, sành điệu.

Lương Bích Hữu cho biết, sau khi giảm cân, cô có cảm giác trông người cao hơn. Thời điểm giảm cân thành công, nữ ca sĩ thực hiện nhiều bộ ảnh và đăng lên mạng xã hội, nhận về vô số lời khen vì trẻ trung hơn. Phong cách trang điểm, làm tóc, ăn mặc cũng giúp bản thân xinh đẹp hơn.

Khán giả nhận xét Lương Bích Hữu như đang trở về thời còn là thành viên của nhóm HAT cách đây 20 năm trước. Cô được nhiều người khen là cựu thành viên sở hữu diện mạo trẻ nhất của nhóm. Khán giả dành nhiều lời khen cho vẻ đẹp trẻ trung, dường như nhan sắc của cô đã ‘bị vị thần thời gian bỏ quên’.

Nữ ca sĩ chuộng kiểu makeup nhẹ nhàng, tươi tắn và phong cách thời trang trẻ trung, năng động. Có thể nói, ‘búp bê’ ngày nào giờ đây càng thêm phần mặn mà, quyến rũ nhưng vẫn giữ được nét ngây thơ, đáng yêu vốn có.

Đối với nhiều bà mẹ, việc tăng cân sau sinh con là một vấn đề đáng lo ngại. Quan niệm sai lầm rằng “ăn nhiều cho con khỏe” hay “ăn nhiều cho con bú” đã khiến nhiều người tăng cân đáng kể trong giai đoạn mang thai và sau sinh. Tuy nhiên, tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Chị Q.T., 30 tuổi, TP.HCM, là một điển hình của tình trạng này. Trong thời kỳ mang thai con đầu lòng, chị đã tăng 25kg và không thể giảm cân dù đã áp dụng nhiều phương pháp. Chị cảm thấy tự ti về ngoại hình và gặp khó khăn trong việc chăm sóc con. Tương tự, chị L.N., 36 tuổi, Long An, cũng tăng 20kg sau khi sinh con thứ hai và không thể giảm cân dù đã cố gắng.

Các bác sĩ tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh cho biết rằng phụ nữ sau sinh thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do nhiều nguyên nhân. Sự thay đổi hormone trong cơ thể, căng thẳng, thiếu ngủ, và thói quen ăn uống không hợp lý đều là những yếu tố góp phần vào việc tăng cân.

Theo bác sĩ CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, phụ nữ sau sinh nên lưu tâm đến vấn đề cân nặng. Việc tập luyện nhẹ nhàng, ăn uống hợp lý, và nghỉ ngơi điều độ có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tại Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, các bác sĩ đã giúp nhiều bà mẹ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị cá thể hóa. Các phương pháp này bao gồm việc kết hợp dinh dưỡng, vận động hợp lý, và sử dụng thuốc.

Ví dụ, với trường hợp của chị T. và chị N., các bác sĩ đã giúp họ giảm cân thành công thông qua các chương trình điều trị. Chị T. đã giảm 15kg trong 3 tháng, trong khi chị N. đã giảm gần 5kg trong 1 tháng.

Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng phụ nữ sau sinh nên chú ý đến vấn đề cân nặng để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Việc giảm cân hiệu quả không chỉ giúp cải thiện ngoại hình mà còn giúp nâng cao sức khỏe tổng thể. Do đó, các bà mẹ nên có kế hoạch giảm cân hợp lý và an toàn để có thể tận hưởng cuộc sống sau sinh một cách trọn vẹn.

Để biết thêm thông tin về các chương trình giảm cân sau sinh, bạn có thể tham khảo trang web của Trung tâm Giảm cân Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh hoặc liên hệ trực tiếp với các bác sĩ để được tư vấn.

Cuộc sống trong đại dịch đã mang lại nhiều thách thức và thay đổi không lường trước cho các cặp đôi. Đối với doanh nhân Denise, 54 tuổi, và chồng cô, Glenn, 55 tuổi, sống ở Los Angeles, việc tìm kiếm sự thoải mái trong ẩm thực và rượu vang đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của họ. Tuy nhiên, kết quả không mấy vui vẻ khi Denise thừa cân và gặp các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại.

Denise bắt đầu nhận thấy những thay đổi tiêu cực về sức khỏe khi bước vào tuổi 40, bao gồm cả cảnh báo về tiền tiểu đường và chẩn đoán viêm khớp ở cả hai đầu gối. Nhưng chính khoảnh khắc nhẫn cưới của cô không còn vừa vặn với ngón tay đã trở thành lời cảnh tỉnh. Cô quyết định thay đổi lối sống và tìm hiểu về cách cân bằng dinh dưỡng, đặc biệt là việc theo dõi lượng protein, chất béo và tinh bột.

Trước đó, Denise đã thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên, vào tháng 8 năm 2020, cô quyết định thực hiện một cách tiếp cận khác. Cô bắt đầu tập tạ và chế độ ăn uống cân bằng, với mục tiêu rõ ràng là giảm cân và cải thiện sức khỏe. Chế độ ăn mới của cô bao gồm ưu tiên protein trong mỗi bữa ăn, với mục tiêu 25-30g protein mỗi bữa. Cô cũng cắt giảm lượng rượu và tập trung vào việc ăn uống lành mạnh.

Sự thay đổi này ban đầu tạo ra một vài thách thức cho mối quan hệ của cô và chồng, nhưng họ đã thích nghi và tìm ra cách để duy trì sự gắn kết. Không lâu sau đó, sự thay đổi tích cực trong cơ thể và tâm trạng của Denise đã trở nên rõ ràng. Cô giảm được một số cân đáng kể và cảm thấy khỏe mạnh hơn. Những thay đổi này không chỉ tác động đến cơ thể mà còn ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng và lối sống của cô.

Hiện tại, Denise đã giúp hàng nghìn người trên thế giới thông qua nền tảng huấn luyện của mình, Rebellion Body. Cô tin rằng chìa khóa để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nằm ở việc xây dựng cơ bắp và duy trì lối sống lành mạnh. Câu chuyện của cô là một minh chứng sống cho việc tuổi tác không phải là rào cản để thay đổi và phát triển bản thân.

Denise chia sẻ rằng, chìa khóa thành công của cô là sự kiên nhẫn và quyết tâm. Cô hy vọng rằng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho những người khác để họ có thể đạt được mục tiêu sức khỏe và hạnh phúc của mình.

Chị Thi, 30 tuổi, chia sẻ về hành trình giảm cân ấn tượng của mình sau khi sinh con. Trong thai kỳ, chị đã tăng 25 kg và sau khi sinh, chị tiếp tục cho con bú mà không thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân. Đến khi cai sữa, chị đã trở nên béo phì nghiêm trọng. Khi con được hai tuổi, chị Thi nặng 75 kg và cao 1,55 m.

Sau khi thực hiện các xét nghiệm chuyên sâu và siêu âm tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chị được chẩn đoán có lượng mỡ chiếm 44,7% cơ thể, mỡ nội tạng 147,1 cm2, chỉ số BMI 31,2 kg/m2, thuộc nhóm béo phì độ hai. Để điều trị, bác sĩ tại Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì đã đề xuất một liệu trình điều trị bao gồm sử dụng thuốc, điều chỉnh thực đơn và thiết kế bài tập vừa sức.

Chị Thi đã điều chỉnh thói quen ăn uống của mình bằng cách thay thế các món nhiều chất béo bằng protein nạc từ cá, ức gà, trứng, rau củ quả, và chia nhỏ các bữa ăn. Sau ba tháng, chị Thi đã giảm 15 kg, vòng bụng, bắp tay, bắp chân, đùi trở nên thon thả hơn và chất lượng giấc ngủ của chị cũng được cải thiện. Chị tiếp tục duy trì liệu trình giảm cân với mục tiêu giảm xuống còn 50-55 kg.

BS.CKI Võ Trần Nguyên Duy, Trung tâm Kiểm soát cân nặng và Điều trị béo phì, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, cho biết rằng cân nặng trong thai kỳ tăng trung bình từ 12-15 kg, nhưng nhiều người có thể tăng từ 30-40 kg tùy thuộc vào cơ địa. Tình trạng này là do sự thay đổi của nội tiết tố ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của thai phụ, tạo cảm giác thèm ăn và tâm lý ăn nhiều để giúp thai nhi phát triển.

Bác sĩ Duy cũng khuyến nghị bà bầu nên kiểm soát cân nặng và không để tăng cân quá nhanh khi mang thai vì tiềm ẩn nhiều nguy cơ liên quan đến tim mạch, hội chứng chuyển hóa, tiền sản giật và béo phì kéo dài về sau. Phụ nữ sau sinh nên vận động nhẹ nhàng, tập luyện điều độ để đốt cháy calo và giảm cân, bên cạnh đó là cho con bú và nghỉ ngơi điều độ để tránh căng thẳng.