Đi bộ vào các thời điểm trong ngày mang lại lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Sáng giúp kiểm soát cân nặng và tỉnh táo. Trưa và chiều giảm thời gian ngồi, cân bằng đường huyết. Tối giảm căng thẳng, tăng cường cơ chân và sự linh hoạt. Chọn đúng thời điểm giúp hình thành thói quen vận động.
Ăn thực phẩm cay có thể tăng sinh nhiệt, giảm cảm giác thèm ăn, giảm cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu. Nhưng ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày, ung thư dạ dày và thực quản. Nên ăn vừa phải, kết hợp chế độ ăn lành mạnh và cách chế biến an toàn.
Gừng đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên trong hàng nghìn năm với các lợi ích về hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, tăng cường khả năng miễn dịch và phòng bệnh. Các nghiên cứu hiện đại đã chỉ ra tác dụng giảm viêm, điều hòa lượng đường trong máu và giảm cholesterol của gừng. Sử dụng gừng điều độ với tối đa 3-4 gram mỗi ngày để tránh các tác dụng phụ như trào ngược axit và tiêu chảy.