Nghiên cứu Harvard trên 400.000 người cho thấy uống cà phê buổi sáng giảm 16% nguy cơ tử vong và 31% tử vong tim mạch. Khám phá thời điểm vàng ngay để cải thiện sức khỏe và kéo dài tuổi thọ!
-
-
“Dưới đây là 3 dưỡng chất giúp giữ trái tim khỏe mạnh
1. **Omega-3:** tìm thấy trong cá hồi, cá cơm, đậu nành và quả óc chó, giúp duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
2. **Magne glycinate:** quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ, giúp cải thiện giấc ngủ.
3. **Vitamin D:** hấp thụ qua ánh nắng mặt trời hoặc từ thực phẩm như cá béo hoặc sữa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thu calci.
Bổ sung những chất này là một phần của lối sống lành mạnh. Vận động đều đặn và ăn uống cân bằng vẫn là nền tảng cốt lõi để bảo vệ sức khỏe.”
-
Chế độ ăn giàu protein có thể gây đau tim sớm và vấn đề tim mạch. Thực khách nên chú ý rằng quá nhiều protein từ động vật có thể tăng cholesterol xấu, rối loạn chức năng nội mô và xơ vữa động mạch. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch, hãy tập trung vào ăn uống cân bằng với thực phẩm từ thực vật và kiểm tra sức khỏe định kỳ.
-
Tập gym thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cơ bắp. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều protein động vật, sử dụng thực phẩm chức năng quá mức hoặc ăn kiêng sai cách có thể dẫn đến mỡ máu cao. Các chuyên gia khuyên nên kết hợp cardio, bài tập kháng lực và yoga để tránh mỡ máu cao.
