Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein, tập thể dục để cải thiện độ nhạy insulin, và ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để cân bằng hormone, tránh nhịn ăn và giảm chất béo quá mức.
-
-
Nghiên cứu mới cho thấy béo phì làm tăng tỷ lệ tử vong do ung thư lên gấp 3 lần. Với 13 loại ung thư liên quan, như ung thư vú, đại tràng, tuyến tụy, gan, thận và dạ dày. Một nghiên cứu của Mỹ đã phân tích hơn 33.572 trường hợp tử vong do ung thư từ năm 1999-2020. Kết quả cho thấy, tỷ lệ tử vong do ung thư liên quan đến béo phì đã tăng gấp 3 lần. Để giảm nguy cơ, CDC Mỹ khuyến cáo duy trì cân nặng, ăn uống lành mạnh và thường xuyên tập thể dục.
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hoặc đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga hiệu quả trong việc kéo dài thời gian ngủ. Đi bộ, chạy bộ giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, còn thái cực quyền cải thiện chất lượng giấc ngủ.
