Đa dạng hóa nguồn canxi giúp đáp ứng nhu cầu hàng ngày và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Canxi có thể tìm thấy trong rau lá xanh như cải xoăn, cá mòi, sữa thực vật tăng cường canxi, đậu phụ, hạnh nhân, hạt vừng và hạt chia. Theo khuyến cáo, người trên 19 tuổi nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày, trong khi người trên 70 tuổi cần 1300mg để duy trì xương chắc khỏe.
