Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng giúp tăng vitamin D và serotonin, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ miễn dịch và giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời như “đồng hồ báo thức sinh học”, giúp bạn tỉnh táo. Tuy nhiên, tắm nắng cần được thực hiện an toàn bằng cách tránh ra ngoài khi chỉ số UV cao, mặc đồ bảo hộ và sử dụng kem chống nắng.
“Dưới đây là 3 dưỡng chất giúp giữ trái tim khỏe mạnh
1. **Omega-3:** tìm thấy trong cá hồi, cá cơm, đậu nành và quả óc chó, giúp duy trì các tế bào máu khỏe mạnh và giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.
2. **Magne glycinate:** quan trọng cho sức khỏe tim mạch, cơ xương khớp và não bộ, giúp cải thiện giấc ngủ.
3. **Vitamin D:** hấp thụ qua ánh nắng mặt trời hoặc từ thực phẩm như cá béo hoặc sữa, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể hấp thu calci.
Bổ sung những chất này là một phần của lối sống lành mạnh. Vận động đều đặn và ăn uống cân bằng vẫn là nền tảng cốt lõi để bảo vệ sức khỏe.”
Một nhân viên văn phòng 27 tuổi mắc loãng xương do thiếu Vitamin D. Mật độ xương của cô chỉ có chỉ số Z-score -2.9 và mức vitamin D trong máu 25 nmol/L. Cô đã được chỉ định điều trị bằng cách bổ sung vitamin D, canxi cùng thay đổi chế độ ăn uống và tăng vận động.
Các nhà khoa học đã xác định được gene SDR42E1 đóng vai trò thiết yếu trong việc cơ thể hấp thụ vitamin D qua hệ tiêu hóa và xử lý thêm. Họ sử dụng công nghệ chỉnh sửa gene CRISPR/Cas9 để vô hiệu hóa SDR42E1 trong một dòng tế bào ung thư đại trực tràng gọi là HCT116. Khi bản sao SDR42E1 bị lỗi được đưa vào, khả năng tồn tại của tế bào ung thư giảm tới 53%.